ダイエットの仕組み

3/15-3/21 カロリーコントロールダイエット開始3週間目(体重の変化:73.0㎏から72.5㎏)






カロリーコントロールダイエット開始3週間目です。

お腹が減って気持ち悪くなって仕方がないことが少なくなりました。

食事量は以前よりも1.5割ぐらい少なくなってます。

ローストポークと一緒にたくさんの野菜を一緒にローストした時は、ご飯を食べず、おかずだけでおなかがいっぱいになってしまいました。

朝食も、100~150gのおにぎりをひとつとスープという感じです。

家は夜ご飯をしっかり作るので夕食が結構がっつり系なことが多いのですが、夕食がっつり食べてるのに体重が増えない…だと?

今まで、いろいろなダイエット記事、雑誌、本、テレビ番組を見ていると、あれほど夜は食べ過ぎないで!って言われてたのに、むしろ体重が減っている。

体の為には朝食しっかり食べて、夕食は少なめの方がいいのだと思います。

というのも、朝~日中は体を動かすためにたくさんのエネルギーを使います。

夜はもう寝るだけ、胃腸もお休みしたいので、夜はほどほどに。

ということなのでしょう。

けれど、私なんか一日中デスクワークなので、それほど体力も使いません。

さらに夜は子供が寝た後怒涛の如く明日の支度と家事を片付けるので、夕食が多少がっつりしたものでも夕食から寝るまでの時間が長いので、夕食をしっかり食べてしまっても今のところ問題なく過ごしています。

 

食事の比重をどこに持っていくのか、自分の仕事や生活スタイルに合わせて自分の好きなように考えればいいとおもいます。