ダイエットの仕組み

3/8-3/14 カロリーコントロールダイエット開始2週目(体重の変化:73.7㎏から73.0㎏)






カロリーコントロールダイエット開始から2週間目です。

仕事が年度末で忙しく、運動の時間が全く取れていないので、摂取カロリーは基礎代謝の分だけ。

前半戦は1週目と同様にお腹が減ってお腹が減って食後におせんべいを食べちゃった日がありました。

今週も、お腹が減ってましたが、後半から不思議と甘いものやパンが欲しくなくなってきたような…。

代わりに、サツマイモや果物を食べたくなるようになりました

なんだろう、これ。

そしてさらに不思議なことに、お腹がグーグーなってぺっこぺこなのに、ドカ食いしなくなりました

よく噛むことを意識するようにした、というのも関係しているかもしれません。

食事は暖かい野菜をたっぷり、お肉(豚、鶏メイン)を少量、お粥か白米という感じで和食中心の食生活をしています。
子供がいるのでスパゲティの日もありましたが、サラダにはカロリーオフのドレッシング、ミートソースにはお肉を半量にしてみじん切りにしたえのきだけを入れて、さらにとろみをつけるためのバターを少なめにしてみましたが、夫も子供もいつもと違うって気が付いていなかったようでモリモリ食べてました(笑)

体重の変化は運動してないくせにストン!という感じで落ちてびっくりでした。

毎日体重計に乗るのが楽しみだぁ~!!!