ダイエットの仕組み

4/10ダイエット5週間目と5日目・朝の体重:70.3kg






こんにちは、ウメコ(@umekkoumekihci)です!
本日の食事と豆知識を紹介いたします。

朝:あまり食欲がなく、スープをご飯にかけて一口食べただけです。
昼:ブルーチーズのニョッキ・甘酒のアイス・オレンジジュース
夜:冷しゃぶサラダ・ごはん・豆腐とほうれん草の味噌汁
おやつ:小粒せんべい2個・甘酒100mⅼ

おふん!
体重が増えてる!
食事で甘やかしたことを反省…と思っていたら、お昼を会社の人に誘われてイタリアン食べに行きました。
ブルーチーズのニョッキおいしかったなぁ。
夕飯は野菜たっぷり目であっさり目の冷しゃぶサラダとお味噌汁にしました。
明日こそ、明日一日でカロリーコントロールしていきます。
体重が減って気が付いたのですが、寝起きの腰痛がなくなり始めてます。
体重が重いとやはり、寝てても起きてても腰に負担がかかるんだなぁ。
約3キロといったらうちの娘が生まれたとき3.1㎏だったので、赤ちゃん一人分です。
確かに、今2歳児なので抱っこしないで走り回っていますが、ずっと抱っこしてた頃は腰に来たもんなぁ。
体重が減ったときに、何かに換算すると「自分これだけ減らして頑張った!えらい!次はこれだ!頑張ろう!」って思えますよ。
昔、5キロ減らしたときは5キロのお米をもって「こんなに減らしたんだ!目で見るとすごいな」と思いました。
自分が減らした実績を目で見て、持ち上げてみると「こんなに減らして自分偉い!」って自分で自分を褒められるのでお勧めします。